www.Metronomen.se

Avslappningsträning

Avslappning är grunden för stresshantering och Mental träning

Att nå ett avslappnat tillstånd är en viktig del av livet. När vi föddes kunde vi alla slappna av på ett naturligt sätt. Olyckligtvis mister många den förmågan i och med alla krav och måsten som livet består i. Det är inte alls säkert att vi ens i sömnen slappnar av på rätt sätt. Många vaknar med spänningar i kroppen. Käkar kan vara spända på grund av att vi har bitit ihop under sömnen, händer och fingrar kan vara spända och många vaknar med en sprängande huvudvärk. Allt detta är bevis för att vi inte har kunnat slappna av rätt under sömnen. Med avslappningsträning förbättrar du din sömnkvalité.

Den mentala avslappningen är ett förändrat medvetandetillstånd som du själv kan försätta dig i. För att kunna leva avspänt och använda rätt mängd energi är det en förutsättning att lära sig avslappning.

Med hjälp av avslappning kan du bl a öka produktionen av vissa hormon, kontrollera blodtrycket och inte minst minska spänningen i dina muskler. Du kan även förbättra sömnkvaliteten, bli av med spänningshuvudvärk och hantera stress.

Det är också grunden för den mentala träningen.

Med hjälp av avslappning och mental träning kan du även öka din självkänsla och ditt självförtroende.

Fysisk avslappning handlar om att släppa alla onödiga spänningar i kroppen. Till att börja med behöver du bli medveten om skillnaden mellan en spänd och en avslappnad muskel.

Mental spänning innebär ett tillstånd av oro, nervositet, rädsla och rastlöshet. Känslan är ofta diffus, svår att definiera, en del blir mer retliga, otåliga och lättstötta.

Den mentala avslappningen innebär att du minskar oron och nervositeten, du blir lugnare.

Andning

Stress, oro och rädsla gör att vi andas högre upp i bröstet och snabbare. Vi drar upp axlarna, spänner oss omedvetet och resultatet blir en ständig muskelspänning som stjäl energi.

Avslappningsverktyg

Du besitter själv den resurs som behövs för att lära dig att slappna av. Det gäller bara att upptäcka den resursen och använda dig av den. Det är ett enkelt och effektivt verktyg som du alltid har med dig.

Metronomen erbjuder kurser i avslappning och avslappningsträning. Den innehåller både teori och praktiska övningar.